здравословна храна, здраве

Здравословна царевица – какви са ползите от това вкусно зърно?

царевица здрава

От Централна Америка до Южна Америка и от Южна Америка до Европа … Царевицата има дълга история зад гърба си. Най -старите находки на растението идват от Мексико около 5000 години преди раждането на Христос, където царевицата е основната храна на всички известни индийски култури. Тогава дори се смяташе, че първият човек е направен от царевични зърна. По време на пътуването си до “Новия свят” Колумб открива царевица през 1492 г., която той донася в Испания. Царевицата отне няколко години, преди уникалният й вкус да завладее Европа. Царевицата е донесена в европейските страни още при първите пътувания на испанците. По -малко от половин век по -късно зърното, заедно със сладкия картоф и фъстъка, дойде в Азия, където го нарекоха „хлябът на бедните“. Тъй като царевицата е преобладаващата храна по това време, тя се счита за най -важния източник на протеини и енергия за бедните. Особено в селските райони жителите консумираха зърното, така че то се превърна в основна храна. Царевицата се разпространява много бързо по света, докато китайците не я представят през 1555 г. Царевицата преживява своя разцвет по време на колонизацията. Въпреки че не беше луксозна стока като кафе или захар например, тя имаше важно предимство: Тъй като се отличаваше от другите храни с хранителните си вещества и в същото време беше лесна за съхранение, европейците го пренесоха в Африка, където е служил не само за изхранване на поробените хора на корабите, но и в плантациите на европейските колонии. Царевицата се култивира в Централна Европа от 17 -ти век, където скоро измества традиционно култивираните видове зърно. В днешно време има голям интерес към царевицата, което я прави една от най -популярните храни сред децата и възрастните. Сега възниква въпросът: защо царевицата е здрава и какви са нейните положителни свойства? Можете да намерите полезна информация за това в тази публикация!

Защо царевицата е здрава??

царевица здрави царевица хранителни стойности рецепти царевица

Здрава царевица: преглед на хранителните стойности на царевицата!

Царевицата се състои от до 75 процента вода. В допълнение към високото съдържание на вода, царевицата е доста богата на основни витамини като витамин А, група В, С и витамин Е. Съдържа и много минерали. Най -важните минерали включват калий, калций, желязо, натрий, фосфор и цинк. Той също така съдържа незаменими аминокиселини като левцин, валин, фенилаланин, изолевцин и треонин. Освен това има висок дял диетични фибри, които набъбват в червата, стимулират храносмилането и по този начин го подпомагат. Налични са следните хранителни стойности на 100 грама: 80 калории, 2,9 грама протеин, 10,8 грама въглехидрати, 1,9 грама мазнини и 3,8 грама фибри. Калоричното съдържание на царевичните зърна се променя в зависимост от начина на обработка. Докато консервираната царевица има само около 80 калории, сухата царевица, от друга страна, съдържа 350 калории. Ценните въглехидрати включват глюкоза, фруктоза и захароза. Добре е да знаете: Царевицата веднага след прибиране на реколтата се характеризира с най -сладък вкус. Още нещо: колкото по -дълго царевицата лежи, толкова повече захар се превръща в енергия. Поради ценните си съставки и високата хранителна стойност, царевицата е известна като наистина здравословна.

Царевицата е пълна с ценни съставки!

царевица здрави царевица хранителни стойности рецепти царевица

Царевицата – зърно без глутен!

царевица здрави царевица хранителни стойности рецепти царевица

Царевицата здрава или как влияе върху здравето?

Тъй като царевицата е зърно без глутен, тя е подходяща като здравословна храна за всички възрасти. Тъй като царевицата осигурява на организма необходимите съставки за здравословно физическо и психическо развитие, децата биха имали голяма полза от положителните свойства на царевицата. Царевицата също се счита за носител на енергия, така че помага на човешкото тяло да поддържа добро състояние, жизненост и нерви. Укрепва устойчивостта и функцията на имунната система. Фибрите, открити в тази зърнена култура, помагат за предотвратяване на запек и различни видове рак. Освен това царевицата повишава устойчивостта на стрес и би могла да стимулира мозъчната дейност. Високият дял на минералите допринася за образуването на кръв и снабдяването с клетъчен кислород, но също така разкрасява кожата и косата и служи като най -добрият подобрител на сексуалността. Подпомага сърдечно -съдовата система, като намалява риска от инфаркти и инсулти. Не на последно място, царевицата осигурява оптимално кръвно налягане, като понижава високото кръвно.

Царевицата като източник на енергия!

царевица здрави царевица хранителни стойности царевица рецепти

Здрава царевица: Царевицата е особено здравословна за тялото и мозъка!

царевица здрави царевица хранителни стойности царевица рецепти

Царевицата има многобройни приложения в кухнята. Често се използва като гарнитура или като съставка в вкусни ястия и салати. Уверете се обаче, че начинът на приготвяне играе решаваща роля за това колко здрава е царевицата.

Царевицата и нейната употреба в кухнята!

царевица здрави царевица хранителни стойности рецепти царевица

царевица здрави царевица хранителни стойности рецепти царевица

царевица здрави царевица хранителни стойности рецепти царевица

царевица здрави царевица хранителни стойности царевица рецепти

царевица здрави царевица хранителни стойности царевица рецепти

царевица здрави царевица хранителни стойности царевица рецепти

царевица здрави царевица хранителни стойности рецепти царевица

царевица здрави царевица хранителни стойности рецепти царевица

царевица здрави царевица хранителни стойности царевица рецепти

царевица здрави царевица хранителни стойности рецепти царевица

царевица здрави царевица хранителни стойности царевица рецепти

царевица здрави царевица хранителни стойности рецепти царевица

царевица здрави царевица хранителни стойности рецепти царевица

царевица здрави царевица хранителни стойности царевица рецепти

царевица здрави царевица хранителни стойности ползи царевица