здравословна храна, рецепти

Здрави репички – 3 прекрасни рецепти за пресни салати

Здрави репички 3 рецепти за пресни салати

Не може да се отрече, че репичките са здрави. Острите червени топки съдържат много важни вещества и само няколко калории. Тази статия предоставя малко повече информация за полезните свойства на репичките, както и 3 лесни и здравословни рецепти за салата през пролетта и лятото, които определено трябва да опитате. Приятно четене!

Здрави репички: съставки, ефекти и хранителни стойности

Репичките са здравословни хранителни стойности и съставки

Репички здравословна пикантна храна по време на бременност

Яжте репички здравословно по време на бременност

Хранителните стойности на репичките могат да се ядат пикантни по време на бременност

Защо репичките са здрави? На този въпрос, както беше казано по -горе, е лесно да се отговори – те съдържат витамини А, В1, В2 и С, както и важните минерали калций, калий и желязо за организма. И тъй като репичките се състоят от около 94 процента вода, те са особено нискокалорични – съдържат само 0,14 калории на грам (приблизително толкова малко, колкото краставиците)! Но има и други причини да включите репички в менюто си – научно доказано е, че пикантната храна стимулира изгарянето на мазнините в организма. Така че можете да подкрепите диетата си и с репички! Така нареченото синапено масло, което стимулира храносмилането и също така укрепва имунната система, всъщност е отговорно за острия му вкус. И в сравнение с други пикантни храни, репичките също са здрави по време на бременност! В интернет могат да се намерят множество рецепти с репички, но зеленчуците губят много от ценните си свойства, когато са подложени на термична обработка, поради което по -долу предлагаме само рецепти за пресни салати. Опитайте тези, които ви харесват най -много!

репичките са здрави

Калорична супа от репички

бели репички, подхранващи weten

Репички здравословни рецепти супа

Репички здравословна вкусна салата с репички и лук

Репички здравословна рецепта сандвичи с краставица и репички

Репички калории прясна салата пригответе рецепти

Хранителни стойности на репичките за приготвяне на вкусни сандвичи

Репички калорични парти пръст храна с репички

Здрави репички 3 вкусни рецепти пресни салати

Здрави репички: рецепта за прясна салата с репички и колбара

Здравословна прясна салата от репички с рецепта от колраби и репички

Здравословна салата от репички с ябълки

Здравословна салата от репички с колбара и сметанов дресинг

Репички Хранителни факти Салата с ябълки и зелен лук

Здравословна салата от репички с ябълки и репички

Репички Хранителни факти Салата с лук и краставица

Пригответе здравословна салата от репички с репички и ябълки

Репички Здравословна колбара и салата от репички

Здравословна салата от репички с репички и кольраби

Репички здравословна вкусна салата с репички и колбара

Репички здрави пресни марули репички ябълки

Ще ви трябват следните съставки: куп репички, две колбаби (средни), 100-150 г бита сметана, 2 ябълки, 1-2 стръка маточина, 1-2 стръка копър, 3 супени лъжици лимонов сок, малко сол, черен пипер и захар. Измийте и почистете кольрабите, репичките и ябълките. Колрабито се настъргва, репичките се нарязват на тънки филийки, а ябълките – на четвъртинки. Оставете две четвърти за украса и веднага ги залейте с 2 супени лъжици лимонов сок, за да не потъмнеят. Разбийте сметаната, докато стане полутвърда, смесете с ябълките, зелето и репичките и добавете останалия лимонов сок, както и сол, черен пипер и захар на вкус. Поръсете салатата с копър и маточина и украсете с двете четвъртинки ябълка. завършен!

Лятна салата с репички и краставици

Здравословна салата от репички с краставица, репички и зелен лук

Здравословна прясна салата от репички с рукола, репички и лук

Здравословна салата от репички с репички със сметана и краставица

Репички здравословна рецепта за прясна салата с репички и краставици

Здравословна прясна салата с репички с краставица

доматите са здравословна салата с краставица и репички

Смесена салата от репички с репички, краставици и боб

Репички здравословна рецепта салата с рукола, лук и репички

За да приготвите тази вкусна лятна салата, се нуждаете от следното: 12 репички, 2 краставици, 2 стръка кориандър, шушулка чили, 2 супени лъжици натурално кисело мляко, халба прясно сирене, 1 супена лъжица лимонов сок, сол и черен пипер вкус. Измийте и нарежете краставиците и репичките на филийки. Добавете зеленчуците и украсете с пресните клонки кориандър. Пригответе дресинга във втора купа – разбъркайте добре с вилица чилито, крема сиренето от страната, киселото мляко и лимоновия сок. Изсипете дресинга върху салатата и поръсете със сол и черен пипер. Желаем ви добър апетит!

Пролетна салата с репички и яйца

Репичка калорична салата с див лук

Репички Хранителни факти Маруля сварени яйца

Пригответе здравословна смесена салата с репички

са репички здравословна рецепта прясна салата

Репички здрава смесена салата ракета, варени яйца, картофи, репички

Здравословна салата от репички с твърдо сварени яйца и репички

Ще ви трябват следните съставки: 2 яйца, ½ връзка репички, зелена салата, малък лук, сокът от лимон, 1 легло от крес, 1 връзка лук, ½ връзка магданоз, 150 г заквасена сметана, ½ чаена лъжичка горчица , сол и черен пипер малко захар. Трябва да сварите яйцата здраво за десет минути, след това да ги оставите да изстинат и да ги обелите. Следващата стъпка е да обелите и да нарежете лука на ситно. След това измийте и нарежете магданоза, креса и дивия лук. В голяма купа смесете 2/3 от билките със сметаната, горчицата и лимоновия сок. Поръсете със сол и черен пипер на вкус и също добавете щипка захар. След това измийте, почистете и нарежете марулята на парчета с размер на хапка. В голяма купа за салата смесете марулята с нарязаните репички и нарязаните яйца. Изсипете сметановия дресинг върху салатата и поръсете с останалите билки. Вече завършен!