здравословна храна, рецепти

3 лесни рецепти за черен ориз – здравословни, вкусни и нискокалорични

Рецепти на мелницата на Мюлер с черен ориз

В този пост ви предлагаме 3 вкусни рецепти за черен ориз, които определено трябва да опитате! Те са особено вкусни и с ниско съдържание на калории и могат да се приготвят със затворени очи! Също така ще научите повече за черния ориз, неговите свойства и ползи за здравето по -долу. Приятно четене!

Колко здрав е черният ориз?

съставки от калориен черен ориз

Рецепта за варен черен ориз

колко е здравословен оризът

Хранителни стойности черен ориз

Азиатска рецепта за черен ориз

Китайско суши и черен ориз

рецепти за здравословен ориз черен ориз с мляко и закуска

Хранителни стойности ориз черен ориз

Черният ориз е специален вид ориз, който се отглежда в Азия и е много популярен в страни като Индия, Китай и Япония. Специфичният му черен цвят се дължи на някои пигменти, открити в ориза, които също могат да бъдат намерени в малини и грозде. Често се нарича лилав ориз заради интересната текстура, която получава след готвене. В древен Китай този вид ориз е бил маркиран като кралско ястие, което обикновените хора никога не са имали право да опитат. Черният ориз като ястие има приятен, леко орехов вкус и е не само екзотичен, но и супер здравословен – той е особено богат на протеини, фибри (4 пъти повече, отколкото в бял ориз!), Важни минерали като магнезий, фосфор и цинк и витамини (В9 и Е). Всички тези свойства го правят идеален за хора на здравословен план с ниско съдържание на въглехидрати. Може да се сервира като предястие или основно ястие и прекрасно се комбинира с пресни зеленчуци или плодове, както и с морски дарове. И тъй като това не е типичен продукт от европейската кухня, ще ви покажем няколко азиатски рецепти с черен ориз, които можете да опитате сами. Надяваме се да ви харесат нашите предложения!

Черен ориз с бадемово мляко и смесени плодове за закуска

Хранителните стойности на ориза черен ориз със закуска

Ориз с алергия черен ориз

здравословни рецепти за ориз, които да имитирате

Искате ли да започнете деня със здравословна закуска с ниско съдържание на въглехидрати? Тук ви предлагаме перфектната рецепта! Имате нужда от:

• 200 г черен ориз

• 200 г бадемово мляко, неподсладено

• 150 г смесени плодове по ваш избор

• 2-3 супени лъжици кленов сироп

• 1 супена лъжица бадемово масло

• 500 мл вода

• пулпата на шушулка ванилия

• 1 чаена лъжичка канела

• 1 щипка сол

Първо, трябва да измиете ориза два пъти и да го сварите в 500 мл вода според инструкциите на опаковката. Когато приключите с него, пюрирайте около една трета от сварения ориз с бадемовото масло и бадемовото мляко. Смесете тази смес в голяма купа с останалия ориз, ванилова каша, сол и канела. Подсладете готовия оризов пудинг с кленов сироп, изсипете го в купички и разстелете горските плодове отгоре. завършен!

Вкусна салата от черен ориз и пиле

Хранителни вещества ориз черни витамини минерали

здравословни рецепти с черен ориз

Хранителните стойности на ориза черен ориз

Рецепти салата от мелницата на Мюлер с черен ориз

Вместо топла храна, хората предпочитат студени ястия в горещите летни дни, затова ви показваме вкусна рецепта за салата с черен ориз. Ще ви трябват следните съставки:

• 200 г пилешки гърди

• 150 г домати

• 100 г черен ориз

• 100г червено зеле

• 150 г сирене фета

• 200 г диня

• 50 г агнешка салата

• 50 г натурално кисело мляко

• ½ лайм

• Ментови листа

• малко сол и черен пипер

Сварете ориза според инструкциите на опаковката. Междувременно нарежете пилето на кубчета, подправете със сол и черен пипер и запържете до златисто кафяво. Точно преди да свалите тигана от котлона, добавете ситно нарязаното червено зеле и агнешката маруля към месото, заедно с нарязаните на кубчета домати, фета и диня. Нарежете на ситно листата от мента, изстискайте лайма и смесете всичко с натуралното кисело мляко. Намажете дресинга върху салатата и сервирайте топло.

Пикантна салата от черен ориз със закуски и чили

рецепти за салата от черен ориз

Съставки Салата от черен ориз с манго

Хранителна стойност оризови черни рецепти

Ориз Съставки Черен ориз

Ако сте фен на мексиканската кухня, непременно опитайте тази необичайна рецепта за пикантна салата с ориз! Имате нужда от:

• 100 г черен ориз

• ½ авокадо

• 1 манго

• 1 лют пипер

• 1 лимон

• Магданоз

• малко сол и черен пипер

Сварете черния ориз според инструкциите на опаковката. Обелете мангото и го нарежете на малки парченца, заедно с лютия пипер и авокадото. Смесете плодовете с ориза и ги залейте с прясно изцеден лимонов сок. Накрая подправете салатата с малко сол и черен пипер и поръсете със ситно нарязан магданоз. добър апетит!