Здраве, спорт

Консумация на калории при скачане на въже

въже за скачане-консумация на калории-скок-въже

Колко калории се изразходват за десет минути скачане на въже?

Ако не сте скачали скачане на въже от началното училище, време е да погледнете отново това мощно упражнение. Скачането на въже е експлозивна форма на сърдечно -съдови упражнения и е лесно да се прави навсякъде – в бърза тренировка, дори в тясното пространство на хотелска стая или във вашата всекидневна. Консумация на калории при скачане на въже: Скачането на въже изгаря около 125 калории само за 10 минути, а високоинтензивна 10-минутна тренировка за скачане на въже е еквивалент на 30 минути джогинг.

Скачането на въже е най -доброто фитнес упражнение

консумация на калории при скачане на въже

Според The ​​Jump Rope Institute, трябва да стреляте с около 120 об / мин или два скока с въже в секунда. Това високоскоростно въже за скачане ще изтласка сърдечно-съдовата ви система до краен предел и ще увеличи максимално вашата тренировка, когато имате само няколко минути. Има много усъвършенствани техники за скачане на въже, които можете да използвате, за да предизвикате координацията и изгарянето на калории, включително рамо до рамо, прескачане на въже, двойни долни точки и скокове с високо коляно.

Увеличете максимално консумацията на калории от скачащото си въже.

В сравнение с други упражнения като джогинг, плуване или тенис, скачането на въже изгаря много повече калории на минута. Според Calorie Lab, човек със средно тегло ще изгори приблизително 125 калории по време на 10-минутна сесия. Важно е да запомните, че разходът на калории зависи от много фактори, като например теглото ви, диетата, метаболизма и дори колко часа сън сте прекарали предната вечер. Няма двама еднакви хора, така че е добра идея да приспособите времето си за скачане, така че да отговаря на вашето ниво на комфорт и фитнес цели; Продължителните тренировки за скачане на въже ще изгорят много повече калории.

Консумация на калории с високо интензивно скачане на въже – тренировка

консумация на калории при скачане на въже

Скачането на въже е високоинтензивно упражнение, което означава, че упражнявате сърдечно-съдовата система и мускулите си максимално за кратък период от време. 10-минутна тренировка за скачане на въже със 120 оборота в минута е приблизително еквивалентна на 8-минутна миля, според лабораторията за калории. Този тип високоинтензивни упражнения са чудесни за изгаряне на калории и за изграждане на сила с течение на времето.

Допълнителни предимства на прескачане на въже

консумация на калории при скачане на въже

Има много други ползи от скачането на въже, които ще направят вашата 10 -минутна тренировка на ден добре заслужена, според The ​​Jump Rope Institute. Тъй като скачането на въже изисква подобрена координация между ръцете и краката ви, тази дейност стимулира двете мозъчни полукълба и може да ви помогне да освежите умственото си съзнание през останалата част от деня. Повишаването на осведомеността за краката и глезените ви също може да намали риска от нараняване от други дейности, като бягане. И накрая, скачането на въже може да увеличи костната ви плътност и мускулната издръжливост, така че да прекарате 10 минути от тренировката си върху нея е чудесна идея.

Колко калории ще изгорите, ако скачате на въже 600 пъти??

консумация на калории при скачане на въже

Скачането на въже е ефективно упражнение за изгаряне на калории, което от своя страна означава, че е качествен избор за упражнения за тези, които искат да отслабнат. Постоянното обучение по скачане на въже в комбинация с план за здравословно хранене е много вероятно да доведе до загуба на тегло. Броят на калориите, които ще изгорите, скачайки въже 600 пъти, зависи от различни фактори и все още трябва да регулирате времето, така че да изгорите достатъчно калории, за да отслабнете.

Как да скачам правилно на въже

скачане на въже консумация на калории с въже

Изгаряне на калории:

Изгарянето на значителен брой калории по време на упражнението за скачане на въже е важно, защото има пряко въздействие върху целите ви за отслабване или върху способността ви да поддържате сегашния си здрав състав на тялото. Ако вашият интерес към загуба на телесни мазнини е да изгорите повече калории, отколкото консумирате за определен период от време. В един килограм има 3500 калории.

Броят на калориите, които ще изгорите, ако скачате на въже 600 пъти, зависи, от една страна, от скоростта, с която правите скоковете, и, от друга страна, от текущото ви телесно тегло. По -тежките хора изгарят повече калории със същата интензивност на упражненията, защото се нуждаят от повече енергия, за да завършат движенията. Разбира се, скоростта на скоростта на скачане също оказва значително влияние върху нея.

консумация на калории при скачане на въже

консумация на калории при скачане на въже

консумация на калории при скачане на въже

перспективи за консумация на калории на скачане

консумация на калории при скачане на въже

консумация на калории при скачане на въже

консумация на калории при скачане на въже  консумация на калории при скачане на въже

консумация на калории при скачане на въже

тренировка за издръжливост на скачане на въже

консумация на калории при скачане на въже

скачане на въже консумация на калории женска бегачка прескачане

скачане на въже консумация на калории фитнес

консумация на калории при скачане на въже

скачане на въже консумацията на калории живей здравословно

въже за скачане консумация на калории въже за скачане

въже за скачане Потребление на калории въже за скачане

консумация на калории при скачане на въже

консумация на калории при скачане на въже

консумация на калории при скачане на въже

консумация на калории при скачане на въже

консумация на калории при скачане на въже

консумация на калории при скачане на въже

консумация на калории при скачане на въже

консумация на калории при скачане на въже

тренировка за консумация на калории за скачане на въже

скачане на въже консумация на калории тренировъчни калории

изисквания за обучение по консумация на калории за скачане на въже

консумация на калории при скачане на въже

консумация на калории при скачане на въже

скачане на въже консумация на калории скачане на въже

скачане на въже консумация на калории jumprope

консумация на калории при скачане на въже

въже за скачане консумация на калории въже за скачане

скачане на въже консумация на калории скачане на въже