Velsign dig

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter til sommeren

Sommeren er lige om hjørnet. I de kommende varme dage længes vi ikke kun efter en spændende ferie et smukt sted, men også efter en iskold, lækker, forfriskende og naturligt sund drink. Et godt eksempel på dette er smoothien. En af de mange fordele ved denne sommertrend er, at du kan lave det selv hjemme på ingen tid. Alt du behøver er en god mixer og ingredienser af høj kvalitet. Så er alt du skal gøre at nyde den utrolige smag og sundhedsmæssige fordele, som du vil føle over tid med dine nærmeste. Især hvis du beslutter dig for at gøre smoothien til en del af din daglige rutine. Her er nogle fede sommersmoothieopskrifter og tips til, hvordan du tilbereder dem. Vi anbefaler, at du laver dem med sæsonbetonede og lokale råvarer, medmindre du foretrækker eksotisk frugt.

Vær opmærksom på præsentationen – øjnene spiser gerne med dig!

Sunde, lækre og hurtige smoothie opskrifter til sommer temmelig farverige smoothies sommer lækre

Føj unikke isterninger til dine smoothies, som du selv har frosset med stykker frugt og juice

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter på sommergrønne smoothies med bær lækre

De perfekte drinks til hver sommerfest i haven

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter til sommerfest drikker cocktails sommer

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter til sommerens farverige regnbuesmoothie i flere niveauer

Lækre smoothieopskrifter til sommerfrokost

Grunden til, at smoothien er så lækker og sund, er, at den udelukkende består af naturlige ingredienser, som du selv har udvalgt og tilberedt. Du bestemmer alene, hvad der skal inkluderes i den. For eksempel kan du starte morgenen med en klassisk banansmoothie med friske jordbær, mynte og hvedekim. Disse næringsrige ingredienser holder dig energisk hele dagen.

Banan-æble smoothie

Skræl en banan og kerner et stort æble. Skær dem i små tern og kom dem i blenderen. Tilsæt et halvt glas fedtfattig mælk, og du er færdig! For at gøre drikken mere nærende, tilsættes en halv kop yoghurt og et par cashewnødder. For at få din smoothie til at se lidt mere sofistikeret ud, kan du drysse den med chiafrø eller sesamfrø.

Bananer er en populær ingrediens i mange søde smoothieopskrifter

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter til sommerbanan og æble kanelsmoothie

Jordnøddesmør og bananer er en velsmagende og nærende kombination

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter på sommernøddesmør banan smoothies drink

Smoothieopskrifter som sundhedskilde

Korrekt tilberedt smoothie er en reel kilde til sundhed. Det forbedrer ikke kun fordøjelsen og fremskynder stofskiftet, men mætter også kroppen med vitaminer, fibre, sporstoffer og andre vigtige stoffer. Regelmæssigt forbrug af smoothies forbedrer også synligt tilstanden på din hud og dit hår.

Vandmelonsmoothie med limesaft

Lad en fjerdedel vandmelon køle af, skær frugtkødet ud og fjern kernerne. Klem halvanden lime. Tilsæt et par isterninger og blend i blenderen i mindst 40 sekunder. Drik din færdige smoothie med det samme. Du kan også tilføje lidt honning, hvis du har brug for mere sødme.

Sund, smuk og i godt humør med lækre sommersmoothies

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter til sommer smoothie cocktails med vandmelon

Sunde, lækre og hurtige smoothie opskrifter til sommeren kirsebær banan smoothie sund lækker

Fitness smoothie

Aktiv motion kræver masser af energi og næringsstoffer. Denne smoothie kan garantere jer begge. For at gøre dette skal du blande en kop spinat, en halv kop hvide eller røde druer, et æble, en eller to stilke selleri og en halv kop grøn te i din blender. Din multivitamincocktail er klar! Drik det før eller efter din træning.

Alle smoothies er klar på ingen tid

Lav sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter på sommerdrikke med en god mixer

Brug kun sæsonbetonede og friske råvarer, når det er muligt

Sunde, lækre og hurtige smoothie opskrifter til sommer appelsin ananas smoothie sund lækker

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter til sommergrøn smoothie med frøhjerte

Farverige smoothieopskrifter, der straks vil forbedre dit humør

Ifølge psykologer styrer forskellige farver vores humør. Også i denne sammenhæng har smoothies noget at byde på. Se bare hvilke lyse farver disse drikkevarer får, når alle ingredienserne er blevet blandet! Og alt dette kun ved hjælp af naturlige farvestoffer i de produkter, du bruger.

Blåbær smoothie

Bland en skrællet og udstenet mango med et glas blåbær, ananas eller appelsiner. For en særlig bred vifte af farver kan du purere alle frugter separat og hælde dem gradvist i et højt glas. Du kan derefter lave forskellige mønstre med et sugerør. Pynt med små stykker frugt.

Hindbær smoothie med granatæble og blåbær

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter på sommer hindbær smoothie med granatæble

Opret Instagram-værdige smoothies

Sunde, lækre og hurtige smoothie -opskrifter til sommerananas -jordbær -smoothie med mønster

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter på sommerens smoothie med flere niveauer med jordbær blåbær grønkål

Tips til forberedelse af forskellige smoothieopskrifter

Det er meget sjovt at eksperimentere med forskellige velsmagende og sunde ingredienser og komme med dine egne opskrifter. Der er dog tips og regler, der skal følges for de bedste resultater. Her er nogle af dem:

  • Proteinkilder er energikilder. Føj dem til din morgenmadssmoothie. Eksempler er hørfrø, chia, nødder og nøddesmør, men også alger.
  • Du bør altid bruge meget godt modnet frugt og grønt. Du kan også putte lidt overmodne eller beskadigede frugter i blenderen. Overmodne bananer er for eksempel også sødere og sundere.
  • Som væske kan du ikke kun bruge vand eller frugtsaft, men også yoghurt, mælk, kokosvand og endda is. I stedet for ko- eller gedemælk kan du naturligvis også bruge soja- eller nøddemælk.
  • Tilsæt aldrig sukker til din smoothie, især hvis du ønsker at tabe dig! Hvis din drink har brug for mere sødme, skal du tilføje en eller to tørret daddel eller en teskefuld honning. Egnede veganske alternativer er agavesirup, ahornsirup og stevia.
  • Den færdige smoothie skal altid drikkes med det samme, ellers går vitaminer tabt over tid.
  • Brug frossen frugt i stedet for frisk for at tykne teksturen. Dette giver dig en smoothie, der er perfekt til de varme sommerdage.

Citrusfrugter reducerer den intense smag af grønkål og andre grønne bladgrøntsager

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter til sommergrønne detox smoothies appelsiner

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter til sommeren sund lækker gul og lilla

Superfoods at tilføje til dine smoothieopskrifter

Der er visse ingredienser, der betragtes som superfoods, som du regelmæssigt bør tilføje til dine smoothies. Du kan blande mange af disse sammen eller eksperimentere med smagfulde kombinationer.

  • Grønkål: Meget lavt i kalorier og en kraftig antioxidant med antiinflammatoriske egenskaber.
  • spinat: Smager mildt, men er fuld af vitaminer, har kræftbekæmpende egenskaber og er en af ​​de sundeste fødevarer i verden.
  • Blåbær: Rig på antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe de frie radikaler i din krop.
  • Jordbær: Kun 100 gram indeholder mere C -vitamin end en appelsin eller citron, men også mindre fructose.
  • Græsk eller bulgarsk yoghurt: Dobbelt så meget protein og dobbelt så få kulhydrater som i normal yoghurt.
  • Agurk: Består af 95% vand, er en utrolig detox og hjælper lever- og nyrefunktionen.
  • Citroner eller lime: Store detoxere, reducer bitterheden af ​​grønne smoothies.
  • Bananer: En væsentlig del af mange smoothies, da de tilføjer cremethed og sødme. Dette hjælper dig med at føle dig mæt længere. Derudover indeholder bananer højt kalium og fiber, og de giver dig masser af naturlig energi.
  • gurkemeje: Kraftfulde antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber.
  • ingefær: Hjælper med fordøjelsen og understøtter immunsystemet.
  • Chia og hørfrø: Rig på omega-3 og fiber.

Du kan tilføje frisk mynte til næsten alle dine sommersmoothies

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter til sommerananas med eksotisk lime smoothie

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter til sommerens blåbær smoothie med korn

Frys din egen frugt eller køb færdige pakker i supermarkedet

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter til sommerfrossen bærfrugtskål

Smoothies er sunde, lækre og meget nemme at lave selv. Ingen varm sommerdag er komplet uden disse forfriskende drinks! Så hvilke opskrifter vil du prøve først??

Brug iskolde bær i stedet for isterninger

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter på sommerbærbær smoothie frossen frugt

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter til sommerbanan og jordbær smoothie

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter til sommersunde lækre næringsrige drikkevarer

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter til sommerens lækre ingredienser og forskellige drikkevarer

Sunde, lækre og hurtige smoothieopskrifter til sommerens blåbær smoothie med mynte lækker