sund mad, opskrifter

TOP 28 lækre og sunde opskrifter til vægttab

Sunde vægttab opskrifter

Tabe dig og spis lækkert – du vil sige, at de slet ikke går sammen. Ja! Vi viser dig 28 lækre og sunde opskrifter til vægttab, som du har en smuk slank figur og nydelse, mens du spiser på samme tid. Uanset om du leder efter en sund morgenmad, noget at tage med på kontoret eller et fedtfattigt aftensmåltid, finder du opskrifter til enhver smag og lejlighed! Lad det smage for dig!

Hvilke kaloriefattige retter skal vi tilberede og hvornår?

Hvilke kaloriretter skal vi tilberede, og hvornår?

Du kan finde mange kostvaner på internettet, men sult er ingen løsning for ekstra kilo. Det rigtige kostkoncept er meget anderledes og kaldes en ernæringsplan. Det behøver ikke nødvendigvis at være en tidsplan for, hvad du skal spise om dagen og timen. Hvis du følger nogle få enkle regler, opnår du succes med vægttab og går ikke glip af lækre retter. Det vigtigste tip er at reducere kulhydratindholdet i dine retter og i stedet indarbejde mere proteinrige fødevarer og grøntsager. De skal være en del af hvert måltid. Du foretrækker at spise frugt til morgenmad for at få mere energi. Din morgenmad kan indeholde kulhydrater for at holde dig frisk og energisk hele dagen. Uanset om du har en anstrengende dag på arbejdet eller nyder forkælelse om søndagen, så glem ikke at spise mellem måltiderne. At spise flere gange om dagen er sundt og hjælper med at tabe et par kilo. De gætter 5 gange om dagen Kost løgnern. De skal under ingen omstændigheder være store portioner, men sunde snacks. Du kan også nyde sådanne snacks til aftensmad. Men hvis du ikke er fan af hurtige opskrifter og foretrækker madlavning til familien, vil en kalkunschnitzel smage rigtig godt med en frisk, lækker salat. Selvfølgelig er det vigtigt, hvad der er på bordet ved forskellige måltider, men hvordan du kombinerer maden er endnu vigtigere. Kød, fisk, ost og, for veganer, tofu, kombineres bedst med grøntsager i stedet for kartofler og ris. Hvis du bager en lækker kage hver søndag, skal du ikke undvære denne gode vane. Du kan forberede det med fuldkornsprodukter. Med den rigtige opskrift smager disse meget bedre! Bare rolig, hvis du ikke kender nogen af ​​disse opskrifter, kan du få ideer fra vores opskriftsliste. Her lækre og sunde opskrifter til vægttab!

Sunde opskrifter til vægttab til morgenmad

Sunde opskrifter til vægttab til morgenmad

Morgenmad er dagens vigtigste måltid. Hvis du er på en kulhydratfattig kost, har vi sunde opskrifter, så du kan starte dagen lækker og fornøjelig!

Bananæg pandekage 

Bananæg pandekage

Ingredienser:

  • 1 banan
  • 2 æg
  • 1 tsk rapsolie
  • Kanel efter smag

Forberedelse:

Granola bar opskrift 

Sunde vægttab opskrifter - Granola barer

Ingredienser:

100 g jordnødder

30 g smør

30 g hel rørsukker

100 g honning

150 g sprøde havreflager

Forberedelse: 

Opvarm sukker og honning, tilsæt havreflager og nødder og lad dem blive gyldenbrune under omrøring. Chia mandelmælk budding

Sundt vægttab Opskrifter: Protein Frugt stykke

Ingredienser:

50 g chiafrø

300 g mandelmælk

2 spsk ahornsirup

1 banan

1 håndfuld tørrede gojibær

Hjemmelavet granola med frugt

Sundt vægttab Opskrifter: Protein Morgenmad

Sunde vægttabsopskrifter: Müsli til morgenmad

Sundt vægttab Opskrifter: Protein Morgenmad

Grøn smoothie 

Sunde vægttabsopskrifter: Grøn smoothie til morgenmad

Lavskæringsbrødskive med kalkunskinke og grøntsager

Sunde opskrifter til vægttab: Sandwitsch til morgenmad

Lav kulhydrat frokost

Sunde vægttabsopskrifter - Nudler har et lavt fedtindhold

Quinoa wraps opskrift

Sunde vægttab opskrifter - sunde indpakninger

Ingredienser til quinoafyld:

350 ml grøntsagsfond

90 g quinoa

1 spsk æblecidereddike

1 løg

1 hvidløg

200 g cannellino bønner

persille

basilikum

olivenolie

Forarbejd alle ingredienser til en pasta og fyld i lav -carb- eller hvedepapir.

Vegetarisk pasta med grøntsager 

Sunde vægttabsopskrifter - Vegetarpasta

Sød kartoffel – gulerodssuppe 

Sunde vægttab opskrifter - kartoffelsuppe

Forberedelse: 

Skræl gulerødder, sød kartoffel og løg og skær dem i små stykker. Varm lidt kokosolie i en gryde og tilsæt grøntsagerne. Når alt er tilberedt, blandes suppen med stavblenderen eller blenderen, indtil den er glat. Krydr med karry og kardemomme.

Frisk salat med kød

Sunde opskrifter til vægttab - Salat med kød

For dem af jer, der ikke har tid til sådanne opskrifter og kun spiser noget hurtigt i deres frokostpause, har vi også forberedt noget lækkert. Her er kreative ideer til, hvordan du tilbereder din madkasse:

Sunde vægttabsopskrifter: Frokost med lavt kulhydratindhold

Sunde vægttabsopskrifter: Madpakker

Sunde vægttab opskrifter: Madpakker opskrifter

Sunde vægttabsopskrifter: Madpakker

Fedtfattige opskrifter til aftensmad

Sunde vægttabsopskrifter: Opskrifter med lavt fedtindhold

Edamame salat med grøntsager 

Sunde vægttab opskrifter: Edamame salat

Spaghetti med kalvekød

Ingredienser:

200 g spaghetti

200 g kalkschnitzel

80 g fløde

1 fed hvidløg

4 soltørrede tomater

Forberedelse er dig her Find.

Oksekød med zucchini broccolipande

Sunde vægttab opskrifter - salat

Vi ønsker dig en masse sjov på din vej til din drømmeskikkelse! 

Sunde vægttabsopskrifter: Opskrifter med lavt fedtindhold

Sunde opskrifter på vægttab: Kombiner kød med grøntsager

Sunde opskrifter på vægttab: Kombiner kød med grøntsager

Sundt vægttab Opskrifter: Sunde kager til morgenmad

Sundt vægttab Opskrifter: Fedtfattig middag

Sunde vægttab Opskrifter: Vegetarisk suppe

Sunde vægttabsopskrifter - Frugtsalat til morgenmad

Sunde vægttabsopskrifter - Kombiner produkter korrekt

Sunde vægttab opskrifter - salat

Sunde vægttabsopskrifter - Frysepakker

Sunde vægttabsopskrifter - Salat med kød til aftensmad

Sunde vægttab opskrifter - suppe til frokost

Sunde opskrifter til vægttab - lav sunde indpakninger selv

Sunde vægttab opskrifter - Vegetarisk pasta