sund mad, opskrifter

Lækre buddingopskrifter med chiafrø

Opskrifter-med-chia-frø-paleo-chia-budding

Her finder du nogle lækre buddingopskrifter med chiafrø og masser af farvede chia budding ideer. Chia er en superfood og indeholder vigtige ernæringsmæssige komponenter såsom omega-3, proteiner, vitaminer, fibre og antioxidanter.

Her tager vi den klassiske tilgang, nemlig at vi lader frøene danne en mandelmælkgel natten over. Derudover rører vi en appelsinskal og ægte vaniljestang for at skabe den rigeste, cremeste budding du nogensinde har haft. Det er som at spise verdens sundeste appelsinsorbet til morgenmad.

Opskrifter med chiafrø – budding med chia, appelsinskal og valnødder

chiafrø opskrifter

Ingredienser:

• 1/4 kop chiafrø

• 1 kop mandelmælk

• 2 spsk ahornsirup

• 1 hel vaniljestang

• 1/2 tsk appelsinskal

• 1/4 kop valnødder

Trin et

Nøglen er at få en ægte vaniljestang; det tilføjer en helt anden (og bedre) smag end ekstraktet. For at gøre dette skal du bruge en skarp kniv til at skære vaniljestangen på langs og en ske for at skrabe de millioner af små frø i hver halvdel op. Når du har gjort alt det, skal du få cirka 1/4 tsk klistret pasta, der indeholder frøene. Sæt disse midlertidigt til side.

Trin to

Forbered appelsinskallen. Appelsinskallen er kraftfulde ting, som du har brug for meget fint revet eller hakket, så det kombineres glat i budding. Den bedste måde at gøre dette på er at bruge den fineste side af dit rivejern og gnide 1/2 tsk appelsinskal. Hvis trådene stadig er for store, skal du tage en skarp kniv og blive ved med at hakke, indtil den er meget godt hakket.

Budding med chia, appelsinskal og valnødder – trin tre

chia gel opskrift

Trin tre

I en skål kombineres chiafrø, mandelmælk, ahornsirup, vaniljekerner og appelsinskal. Slå alt i mindst 90 sekunder. Hvorfor slå? En gel begynder straks at dannes omkring ydersiden af ​​hvert frø. Hvis frøene hænger sammen, ender du med chia -klumper i stedet for en flydende buddingkonsistens. Kraftig omrøring fra begyndelsen hjælper med at undgå dette.

Trin fire

Opbevar budding i køleskabet i 6-12 timer (natten over fungerer godt) for at lade magien ske. Næste morgen giver du blandingen endnu et kraftigt omrøring, deler den i skåle (eller spiser bare alt) og dækker ovenpå med hakkede valnødder og en skvæt ahornsirup.

Chiafrø og deres anvendelser

madlavning med chiafrø

Chia budding med jordbær

• 1 t kop mælk (komælk eller jordbærmælk)

• 300 g jordbær

• 1 spsk honning

• 5 spsk Chiа frø

Chia budding med jordbær – enkel opskrift

chia frø budding

Skyl først jordbærene godt og sil dem derefter. Mælk og honning røres sammen, indtil honningen er opløst. Først derefter kommer chiafrøene ind og venter på, at frøene spirer. I løbet af denne tid forbereder du glassene, er det bedst at bruge kølede glas. Fyld buddingglasene med et lag jordbærsauce og frugt, og hæld derefter den færdige budding med chiafrø over dem. Glassene efterlades bedst i køleskabet i 1-2 timer, så buddingen hærder.

Chia – et værdifuldt naturprodukt på mange måder

forberedelse af chiafrø

Disse lækre buddingopskrifter med chiafrø er også velegnede til veganere. Alt du skal gøre er at bruge mandelmælk i stedet for almindelig komælk.

Disse opskrifter smager lækkert og er også meget sunde. Chiafrøene indeholder en stor mængde omega-3 fedtsyrer, fibre, proteiner, vitamin B1, vitamin B3, vitamin E, calcium, jern, kalium, kobber, magnesium, fosfor, zink og antioxidanter. Chia hjælper med at styrke knogler og muskler, calcium det indeholder hjælper vores bevægeapparat. Calcium er også meget vigtigt ved blodpropper, spis chia hver dag, hvis du vil have et sundt hjerte. Chia er også en god idé, når du taber dig, for chiafrø sikrer en god mæthedsfornemmelse og indeholder mange sunde næringsstoffer.

Opskrifter med chiafrø og jordbær

chiafrø morgenmad

Chia frø budding med jordbær

chia gel opskrift

Chie for et sundt hjerte

forberedelse af chiafrø

Mango chia budding

chia frø budding

Sund på alle måder

madlavning med chiafrø

chia opskrifter

chiafrø opskrifter

chiafrø opskrifter

chiafrø opskrifter

chiafrø opskrifter

forberedelse af chiafrø

madlavning med chiafrø

opskrifter med chiafrø

forberedelse af chiafrø

opskrifter chia frø

chiafrø opskrifter

chiafrø morgenmad

madlavning med chiafrø

chia opskrifter

forberedelse af chiafrø

mango chia opskrift

forberedelse af chiafrø

madlavning med chiafrø

forberedelse af chiafrø

opskrifter med chiafrø

forberedelse af chiafrø

chiafrø opskrifter

opskrifter med chiafrø

chia frø budding

chia superfood

chia

Anlægget stammer oprindeligt fra Mexico

chia frø budding

opskrifter chia frø

opskrifter med chia

citronpudding med chia

opskrifter med chiafrø

forberedelse af chiafrø

chiafrø opskrifter

opskrifter med chiafrø

forberedelse af chiafrø

chia gel opskrift

forberedelse af chiafrø

forberedelse af chiafrø