Наздраве

Кофеинови ефекти и странични ефекти: Важни факти

Кофеинът има ефект против главоболие

Има ли нещо по -хубаво от това да започнете сутринта с чаша горещо кафе? Или да се насладите на ароматната напитка с приятели следобед? Ако сте голям фен на кафето, попаднали сте на правилното място! В този пост ние обясняваме всичко за ефектите на кофеина и възможните странични ефекти. Колко чаши кафе можете да изпиете на ден? Какви други напитки съдържат кофеин? Намерете отговорите на тези и други важни въпроси по -долу! Надяваме се да ви хареса да четете!

Ефекти върху здравето на кофеина

Кофеинът влияе върху нарушенията на съня

Кофеин Ефект от ежедневната консумация на кафе

Пийте кафе, развеселете се

Кафе напитка пяна карта на света великолепен вид

Latte напитка мляко прекрасен вид

Ефекти на кофеина и важни факти

Кафето повишава концентрацията

Кофеинът влияе върху здравето

Кафе Любима напитка сутрин

Ароматни кафени зърна

Пийте лате с кофеинов ефект

Кофеинът действа бързо, когато искате малко насърчение – всеки, който редовно посяга към чаша за кафе, знае този факт. Но какво точно се случва в тялото, когато пиете кафе? Как напитката влияе върху здравето и може ли да възникнат странични ефекти? Ефектите на кофеина в организма отдавна са доказани от науката и, както е обещано, ние ви запознаваме с най -важните факти тук. Ефектите от кафето могат да се усетят само 30 минути след пиенето му. Кофеинът се разпространява в тялото чрез кръвта и неговите ефекти продължават около 4 часа. Веществото предизвиква определени реакции в организма. Някои от тях са:

– повишено кръвно налягане – при хора, които не приемат кофеин толкова често

– ускорен пулс – високите дози кофеин карат сърцето да бие по -бързо

– Облекчаване на главоболие и мигрена – този ефект се дължи на факта, че кофеинът може да стесни кръвоносните съдове в мозъка

– Подобрена концентрация – в ниски дози кафето може да облекчи умората за известно време

– По -добро снабдяване на мускулите с кислород – това е причината много спортисти да консумират кофеин преди тренировка

Ежедневната консумация на напитки, богати на кофеин, кара тялото ни да свикне с тях. Следователно споменатите ефекти се проявяват слабо или изобщо не съществуват. Повечето експерти препоръчват да се пият не повече от 5-6 чаши кафе на ден, като последното не повече от 2-3 часа преди лягане. В противен случай могат да възникнат нежелани странични ефекти. Можете да разберете какви са те по -долу!

Ефекти на кофеина и възможни странични ефекти

Кофеинов ефект на смляно кафе на зърна

Плюсове и минуси на ефекта на кофеина

Кофеинът ускорява пулса

Ефекти на кофеина и възможни странични ефекти

популярни напитки с кофеин кафе -кола

Кофеинът странични ефекти безпокойство нервност

Прекомерната консумация на кафе и други напитки, съдържащи кофеин, може да доведе до някои неприятни симптоми. Лекарите обаче говорят за предозиране само когато количеството кофеин в кръвта съответства на 15 до 20 чаши Espesso. Някои от страничните ефекти са:

– безпокойство

– нервност

– Нарушения на съня

– паническа атака

– Главоболие

– Стомашно -чревни оплаквания

– колапс на кръвообращението

Поради вече споменатия обичайния ефект, любителите на кафето могат да понасят няколко чаши топла напитка подред. И ако възникнат описаните по -горе симптоми, в повечето случаи те са безвредни. Според Европейския орган за безопасност на храните между 200 и 400 mg на ден са безвредни за човешкото здраве. Чаша с 250 мл еспресо съдържа средно 125 мг кофеин. Децата могат да поглъщат максимум 3 mg от веществото на килограм телесно тегло.

Ефектът на кофеина зависи силно от неговото количество

Смелете кафе на зърна сами

Кока -кола ефект с кофеин

Пийте кола с приятели

газирани напитки с кофеин

Енергийни напитки с ефект на кофеин

кофеин през лятото пие студено кафе

Кофеин ефект капучино

Шоколадът съдържа кофеин

шоколадови храни с кофеин

освежаващи напитки от лате макиато

Напитки с кофеин черен чай

пийте черен чай ефект на здравето

Черен чай с ефект на кофеин

чай с кофеин

Кофеин ефект ледено кафе лято

Количеството кофеин в кафето може да варира значително и зависи от много фактори – вида, колко горещи са печените и сварени кафени зърна, колко фино са смлени и т.н. Все още може да се определи средна стойност за кафе и други напитки с кофеин и храни:

– Кафе: 50 mg на 100 ml

– Еспресо: 130 mg на 100 ml

– Черен шоколад: 90 mg на 100 g

– Пълно млечен шоколад: 15 mg на 100 g

– Red Bull: 32 mg на 100 ml

– Кока-кола: 10 mg на 100 ml

– Club Mate: 20 mg на 100 ml

– черен или зелен чай: 20 mg на 100 ml

За да не се предозирате с кофеин, трябва не само да обръщате внимание на това колко кафе пиете всеки ден, но и колко от другите продукти, съдържащи кофеин, които консумирате. Особено в ресторанти и кафенета с професионални кафе машини сумата може да варира значително и този факт също трябва да се вземе предвид.

тук можете също да намерите някои полезни съвети за това какво да търсите, когато купувате кафе.