Cuisine

Recettes de crêpes à la banane : 8 ingrédients

  • Les crêpes à la banane s'avèrent incroyablement savoureuses et satisfaisantes, elles sont donc mieux préparées pour le petit-déjeuner. Les crêpes à la banane s’avèrent incroyablement savoureuses et satisfaisantes, il est donc préférable de les cuisiner pour le petit-déjeuner Temps de cuisson : 20 minutes ;
  • Portions : 7 ;
  • Kcal : 117 ;
  • Protéines / Graisses / Glucides : 5,8 g / 3,1 g / 15,2 g.

Les crêpes à la banane peuvent être emportées s’il n’y a pas de problèmes de silhouette ou de métabolisme. Ils seront un bon début de journée et satureront le corps d’énergie utile, vous permettant de passer du temps activement. Aujourd’hui, vous pouvez trouver un grand nombre de recettes pour tous les goûts, avec des bananes, des pommes et des baies. Les crêpes aux légumes ne sont pas en reste dans leur popularité et les plats diététiques deviennent de plus en plus populaires..

Ingrédients

  1. 1 tasse de farine de blé, pour une option plus diététique, une partie peut être remplacée par de la farine complète.
  2. 2 œufs de poule.
  3. 0,5 l de kéfir allégé.
  4. 0,5 cuillère à café de soda.
  5. 2-3 st. l. huile d’olive.
  6. 6 pastilles d’édulcorant.
  7. 1 banane pour garnir au moment de servir.
  8. 0,5 cuillère à café de sel.

Crêpes à la banane : astuces pour réduire les calories

Il existe plusieurs secrets pour les enfants que les cuisiniers utilisent pour réduire la teneur en calories des crêpes, et ce plat n’apportera que du plaisir. Il est impossible d’exclure complètement la farine, mais si vous la combinez avec une modification du broyage grossier dans les mêmes proportions, vous pourrez préparer des crêpes savoureuses et saines. La farine d’avoine est également une alternative intéressante, elle contient une grande quantité de fibres utiles et peut remplacer complètement la farine, réduisant ainsi la teneur en calories du plat..

Beaucoup de gens préfèrent faire des crêpes à la banane, car elles sont non seulement savoureuses, mais aussi faibles en calories. Beaucoup de gens préfèrent faire des crêpes à la banane, car elles sont non seulement savoureuses, mais aussi faibles en calories.

Vous pouvez encore:

  1. Remplacer le lait ordinaire par du lait écrémé.
  2. N’utilisez que du kéfir.
  3. Il est permis de prendre de l’eau minérale avec du gaz – cela créera de la légèreté et une splendeur supplémentaire pour les crêpes.

Les œufs de poule ajoutent également des calories. Par conséquent, pour rendre le plat moins gras, vous pouvez prendre soit un jaune et remplacer le reste par des protéines, soit n’utiliser que des protéines en général. Au lieu du sucre cristallisé ordinaire, le miel peut être utilisé, mais il est nécessaire d’utiliser uniquement du naturel et du fait maison, les crêpes seront alors molles et non dures, comme du sucre, et seront plus utiles pour le corps humain.

Les nutritionnistes conseillent de remplacer l’huile végétale par de l’huile raffinée et d’utiliser une poêle en céramique ou en téflon, elles ont une surface plus lisse et vous pouvez utiliser moins d’huile pour la friture.

Il sera utile d’ajouter de la farine d’avoine moulue sur un moulin à café, des bananes hachées, des pommes râpées et des morceaux de melons – ces ingrédients vitaminés ajouteront un goût unique au plat et créeront un bel aspect au produit fini, améliorant ainsi la recette. Ces composants peuvent soit être ajoutés à la pâte et avoir un goût agréable, soit décorer le plat fini avec eux. Des morceaux de fruits caramélisés sur des crêpes fraîchement cuites auront l’air originaux. En plus des fruits, vous pouvez également utiliser des légumes – les crêpes les plus populaires à base de légumes sont les crêpes et les crêpes aux courgettes..

Délicieuses crêpes faites avec des bananes et des œufs

Le temps de cuisson de ce plat peut aller jusqu’à 30 minutes, portions – 15, la teneur en calories sera de 182 Kcal. Protéines / Graisses / Glucides – 7,1 g / 4,9 g / 30,1 g Les ingrédients sont requis comme suit : flocons d’avoine moulus – 16 c. l., bananes – 2 pcs., miel – 1-2 c. à thé, lait – 100 – 120 ml, œufs de poule – 2 pcs. ou peut être remplacé par 3 blancs d’œufs, un peu de cannelle au goût.

Nécessaire:

  1. Prenez la bonne quantité de flocons d’avoine.
  2. Moudre au moulin à café.
  3. Les bananes sont pétries à la fourchette jusqu’à ce qu’elles deviennent pâteuses..
  4. Ensuite, vous devez prendre une petite quantité de banane, mélanger avec une partie des céréales, bien mélanger et ajouter progressivement le reste de la banane et des céréales.

Pour obtenir une délicieuse crêpe à la banane, le reste des ingrédients est ajouté étape par étape. Tout est bien mélangé. Mettez les crêpes avec une petite cuillère dans une poêle chaude et faites frire jusqu’à ce que des bulles se forment de chaque côté et une croûte légèrement brunâtre.

Des crêpes luxuriantes et délicieuses sont servies, garnies de tranches de banane et saupoudrées de miel.

Les enfants seront ravis de délicieuses crêpes servies avec de la crème glacée crémeuse ou du yaourt maison, agrémentées de fruits, elles satureront parfaitement le corps de l’enfant et rafraîchiront légèrement en saison chaude.

Crêpes à la banane : une recette de régime rapide

Pour réaliser cette recette de crêpes simple, versez la moitié de la farine dans le récipient, puis ajoutez les œufs battus, mélangez bien le tout et ajoutez le reste de la farine. Après avoir reçu la consistance finie, ajoutez du soda trempé avec du vinaigre, un édulcorant moulu, un soupçon de sel, ainsi que de l’huile d’olive.

Faire des crêpes à la banane rapidement est facile, ce que même un débutant peut très bien faire. Faire des crêpes à la banane rapidement est facile, ce que même un débutant peut très bien faire.

Si elle n’est pas disponible, elle peut être remplacée par un autre type d’huile – tournesol, noix ou lin. Il est conseillé de cuire les crêpes dans une poêle en téflon, sans utiliser d’huile végétale.

Crêpes à la banane (vidéo)

En conclusion, il convient de noter qu’il doit être servi, garni de bananes hachées, vous pouvez également les faire avec des fruits, verser du miel de citron vert et saupoudrer de cannelle sur le dessus. Vous pouvez le servir sous n’importe quelle forme – chaud ou froid. Les clients seront surpris par le goût agréable et l’hôtesse n’entendra que des critiques agréables..

Crêpes à la banane: recette (photo)

Battre les bananes et l'oeuf dans un mixeur Battre les bananes et l’oeuf dans un mixeur Il est préférable de battre les produits jusqu'à obtention d'une masse homogène. Il est préférable de battre les produits jusqu’à obtention d’une masse homogène. Ajouter du sucre au goût Ajouter du sucre au goût Ajouter ensuite la farine tamisée et bien mélanger la pâte. Ajouter ensuite la farine tamisée et bien mélanger la pâte. La pâte résultante doit ressembler à de la crème sure épaisse en consistance. La pâte résultante doit ressembler à de la crème sure épaisse en consistance. Les crêpes peuvent être mises sur une poêle préchauffée avec une cuillère à soupe Les crêpes peuvent être mises sur une poêle préchauffée avec une cuillère à soupe Faites frire les crêpes des deux côtés jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Bon appétit! Faites frire les crêpes des deux côtés jusqu’à ce qu’elles soient dorées. bon appétit!