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Suggerimenti per la vestibilità con Baby Momma Fit e Vanessa Brown

Per il nostro numero 2019 sulla salute, vogliamo mostrare parte del settore'i personal trainer tatuati più alla moda. E chi meglio di Baby Momma Fit e Vanessa Brown per mostrare i loro guadagni. Questi modelli basati su Miami Beach forniscono sia bellezza, cervello e muscoli, dimostrando una volta per tutte che le cosce spesse salvano davvero la vita.

Fotografia di Michy Raw

Fotografia di Michy Raw

Suggerimenti per la vestibilità

Baby mamma in forma:

Renegade Rows con Push Up

Amo un ragazzo con un petto forte, schiena e addominali, quindi una buona mossa di tutto il corpo sarebbe una fila rinnegata con un push up. Avrai bisogno di due pesi medi. Tieni entrambi i pesi impilati sotto le spalle in una tavola in modo che il tuo nucleo sia impegnato. Rema il braccio destro e poi rema il braccio sinistro, cerca di non scuotere i fianchi, quindi aggiungi un push up dopo. Fai tre serie da 15.

Squat a spalla press

Per spalle e glutei sexy (posso't essere l’unico con un bel sedere) Mi piace vedere un ragazzo fare uno squat per fare pressione sulle spalle. Con due pesi da medi a pesanti, siediti sui talloni, potenzia le gambe e spingi i pesi sul soffitto mentre ti alzi. I tuoi addominali saranno impegnati, mentre le gambe e le spalle stanno lavorando. Fai tre serie da 15.

Fotografia di Michy Raw

Fotografia di Michy Raw

Vanessa Marrone:

Stacco da terra convenzionale

Amo un ragazzo con una bella schiena e gambe forti. Un ottimo esercizio per questo sarebbe uno stacco convenzionale. Avrai bisogno di un bilanciere e dei pesi sul lato. In piedi alla larghezza dei fianchi, le mani afferrano la barra per le caviglie. Tieni le spalle impilate sui polsi, con i dorsali ripiegati e depressi. Quando ti alzi, guida attraverso i talloni, guida con il petto e stringi il core, i glutei e la schiena mentre espiri. Tenendo la barra, inclinare i fianchi all’indietro mantenendo il core e la schiena impegnati, toccare il pavimento con la barra, quindi ripetere il backup. Fai da cinque a dieci serie da cinque.

Arnold Press da seduto

Amo anche le spalle ben sviluppate. Un esercizio straordinario per questo è l’Arnold Press. Avrai bisogno di due pesi e una panca seduta. Mentre sei seduto, prendi un peso in ogni mano con i palmi rivolti in avanti e i polsi sopra i gomiti. Quindi gira i palmi verso l’interno e ruota i gomiti. Apri i manubri sui fianchi, coinvolgi i dorsali ed espira mentre premi i manubri sopra la testa. Fai da otto a dieci serie da cinque.

Fotografia di Michy Raw

Fotografia di Michy Raw